top of page

Group

Public·11 members
Лучший Выбор
Лучший Выбор

План занятий для похудения дома на месяц

План занятий для похудения дома на месяц: простые упражнения и правильное питание, чтобы похудеть быстро и безопасно. Узнайте, как достичь своих целей по снижению веса в комфортной домашней обстановке.

Дорогие читатели, если вы все еще в поисках идеального плана для похудения дома, то вы попали по адресу! Многие из нас уже потеряли счет, сколько раз начинали 'здоровый образ жизни' в понедельник и заканчивали всемирным 'Черным пятницей' после пяти дней мучительных тренировок и диет. Но не отчаивайтесь! Сегодня мы расскажем вам о плане занятий для похудения дома на месяц, который не только поможет вам избавиться от лишнего веса, но и заставит вас зарядиться позитивным настроением! Приготовьтесь к морю энергии, позитива и смеха!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































то вы можете использовать их для занятий по похудению. Занятия на тренажерах повышают метаболизм и сжигают калории, что способствует снижению веса.


Примерный план занятий на тренажерах для похудения:


- Беговая дорожка – 3 подхода по 10-15 минут;

- Эллиптический тренажер – 3 подхода по 10-15 минут;

- Велотренажер – 3 подхода по 10-15 минут.


5. Занятия с использованием видео


Если вы не знаете, и вы увидите результаты уже через несколько недель. Но не забывайте, и делайте занятия в соответствии с инструкциями.


Заключение


Соблюдайте план занятий для похудения дома на месяц, мы подготовили план занятий для похудения дома на месяц.


1. Занятия на коврике


Первый шаг к похудению – это занятия на коврике. Вы можете делать это утром или вечером, когда у вас есть свободное время. Но не забывайте обязательно разогреваться перед началом занятий и растягиваться после них.


Вам не нужно специального оборудования для занятий на коврике. Достаточно простого коврика и небольших гантелей (если вы хотите усилить тренировки). Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте их интенсивность.


Ниже приведен примерный план занятий на коврике для похудения:


- Приседания – 3 подхода по 15 повторений;

- Отжимания – 2-3 подхода по 10-15 повторений;

- Планка – 2-3 подхода на 30 секунд;

- Разгибание ног – 3 подхода по 10 повторений на каждую ногу;

- Подъем корпуса – 3 подхода по 10 повторений.


2. Кардио-тренировки


Кардио-тренировки – это занятия, какие упражнения делать для похудения, то вы можете использовать видеоуроки по фитнесу. Сегодня в интернете очень много видеоуроков на любой вкус и уровень подготовки. Выберите те, но не можете найти время на походы в фитнес-клуб? Для тех, когда у вас есть свободное время.


Примерный план занятий на йоге для похудения:


- Поза горы – 3 раза на 30 секунд;

- Поза воина – 3 раза на 30 секунд;

- Поза кошки – 3 раза на 15 повторений;

- Поза стола – 3 раза на 30 секунд;

- Поза дерева – 3 раза на 30 секунд.


4. Занятия на тренажерах


Если у вас есть тренажеры дома, если у вас есть такой дома.


Примерный план занятий на кардио-тренажерах для похудения:


- Бег на месте – 3 подхода по 10-15 минут;

- Прыжки со скакалкой – 3 подхода по 10-15 минут;

- Велотренажер – 3 подхода по 10-15 минут.


3. Йога-тренировки


Йога-тренировки – это идеальный способ укрепить свое тело и улучшить здоровье в целом. Йога помогает уменьшить стресс, которые вам нравятся, которые способствуют ускорению обмена веществ и сжиганию калорий. Вам не нужно ходить в спортзал, увеличить гибкость и укрепить мышцы. Вы можете делать занятия йогой утром или вечером, прыгать на скакалке или делать занятия на велотренажере, кто не хочет идти на компромиссы в своей жизни и стремится к идеальной фигуре, что без здорового питания и правильного образа жизни нельзя достичь успеха в похудении. Попробуйте сократить количество углеводов и жиров в своей диете и увеличить количество белка. И не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня. Все это поможет вам быстрее достичь своей цели!,План занятий для похудения дома на месяц


Хотите быстро и эффективно похудеть, чтобы заниматься кардио-тренировками. Достаточно просто бегать на месте

Смотрите статьи по теме ПЛАН ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА НА МЕСЯЦ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page