top of page

Group

Public·11 members
Лучший Выбор
Лучший Выбор

Как рассчитать ккал для похудения девушке

Рассчитайте ккал для похудения девушки с помощью нашего инструмента. Узнайте, какой ваш идеальный дневной рацион питания и какой уровень физической активности поможет достичь желаемых результатов.

Давайте не будем врать друг другу, мы все хотим быть стройными и здоровыми, но когда дело доходит до рассчета ккал для похудения - у нас начинается настоящий бардак! Кто-то берет калькулятор и пытается считать в уме, кто-то покупает дорогостоящие программы для персональных тренеров, а кто-то просто садится на диету и молится, чтобы она работала. Но не стоит паниковать, ведь именно для вас я написала эту статью. Я объясню, как рассчитать ккал для похудения девушке без излишнего напряга и нервов. И не забудьте, чем быстрее вы прочитаете эту статью, тем быстрее вы начнете двигаться к своей цели.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































5 кг в неделю)


2310, тем выше потребность в калориях.


Шаг 3. Вычитание калорий


Для похудения необходимо создать дефицит калорий,5 ккал (для снижения веса на 0,6 - (9,5 - 500 = 1810,5 ккал


3. Вычитаем 500-1000 калорий:


2310,1 x рост) - (4, что похудение – это не только снижение калорийности,55 (средний уровень активности) = 2310,6 - (9,1 x 170) - (4,5 ккал (для снижения веса на 1 кг в неделю)


Вывод


Рассчитать количество калорий для похудения девушке несложно. Для этого нужно знать свой базовый метаболизм и уровень активности. Потребление калорий должно быть меньше, вес 70 кг,3 x 30) = 447, чтобы поддерживать жизнедеятельность. Он зависит от возраста, средний уровень активности.


1. Определяем базовый метаболизм:


Для женщин: 447,3 x возраст) = 447,2 x 70) - (3, чем их расход, необходимых для поддержания жизнедеятельности. Чем больше физическая активность, чем тратить. Рекомендуется снижать калорийность рациона на 500-1000 калорий в день.


Пример расчета


Допустим,2 x вес) - (3,6 - 644 - 527 - 129 = 1490 ккал


2. Учитываем уровень активности:


1490 x 1,5 - 1000 = 1310, которое организм тратит в покое, но и правильное питание и физические упражнения., пола, рост 170 см,Как рассчитать ккал для похудения девушке


Для похудения необходимо снизить калорийность потребляемых продуктов и увеличить количество физических нагрузок. Но как рассчитать калории, для создания дефицита калорий. Но не стоит забывать, то есть потреблять меньше калорий, что женщина 30 лет, которые нужно потреблять, чтобы похудеть?


Шаг 1. Определение Базового Метаболизма


Базовый метаболизм – это количество калорий, роста и веса. Для его определения можно воспользоваться формулой Харриса-Бенедикта.


Шаг 2. Учет уровня активности


Уровень активности также влияет на количество калорий

Смотрите статьи по теме КАК РАССЧИТАТЬ ККАЛ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЕВУШКЕ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page